Coaching nutricional
Hola Tod@s!
En la entrada de hoy nos metemos como prometí en un campo más específico…el coaching nutricional.
Mi idea es poder haceros llegar unos ejercicios prácticos para que empecéis a descubrir las posibles, creencias o límites que de algún modo te puedan obstaculizar alcanzar tu peso ideal.
Tomar conciencia de estas creencias siempre va a ayudar con independencia de que cuando hay un desequilibrio en el peso suele ser multifactorial. En otro post hablaremos de la voluntad y como se ve influenciada.
Ahora ve a por papel y lápiz (es necesario respuestas escritas, nada de responder mentalmente) y empieza a contestar!! Observa tus respuestas, descubre tus puntos débiles, que creencia o emoción es la que sabotea tu proyecto!!
Primera sacudida al razonamiento del porque del fracaso del PROYECTO.
- ¿Qué ideas me están impidiendo regresar a mis formas corporales armoniosas? (Ej. Yo no soy capaz, con mi forma de vida es imposible…)
- ¿Qué ideas podrían acudir y obstaculizar mi progreso?(Ej. en ocasiones pienso que no merece la pena…)
- ¿Cómo voy a reaccionar la próxima vez que me encuentre sufriendo frente a un plato de comida prohibida?
- ¿Cómo voy a sentirme cuando haya logrado poner en práctica esta actitud magnífica que me imagino?(Cierra los ojos e imagina el logro y observa todas tus sensaciones)
Gestión de emociones
El AMOR, la amistad, la esperanza… son compañeros e impulsores del cambio.
Hay que detectar las razones de su falta: anestesiando emociones perdemos la oportunidad de enterarnos de cómo podríamos actuar DISTINTO y MEJOR.
Si el sistema busca compensar el AFECTO con comida, significa que el sistema necesita de las VIBRACIONES que son propias de los afectos y únicamente de ellas.
1.- PRESTAR ATENCIÓN: Cual es la emoción que estoy sintiendo.(Ej. Estoy enfadada)
2.-ATENDER A LA EMOCIÓN: Gestión, ¿que me quiere decir.?¿Donde la siento?(Ej.Siento el enfado en el estómago, no puedo hacer algo)
3.- TOMAR ACCIÓN: hay que hacer algo, ¿cual es la acción?(Ej.Tengo que poner mis limites o aceptar los limites que hay)
“Crear nuestro coach interior”
(Para momentos de auto-exigencia, de aliento, momentos malos…)
¿Cómo sería su voz?,¿Cómo seria su mirada?.Imagínalo.
A partir de ahora cuenta con la fuerza contraria a todo sabotaje de tu proyecto. Como primer “soplo de vida” mire al coach( Observe que le puede estar diciendo)
JUNG: “ BASTA DESATAR ALGUNOS LAZOS, EL IMPULSO DE LA VIDA SE ENCARGA DE LO DEMÁS”
¿A que lazos empezaría a atarlo su coach y de cuales intentaría desatarlo? (Pensamientos, costumbres, gente, horarios…)
SABOTEADOR VS COACH INTERIOR
¿Estoy dispuesto a insuflar vida a la idea del coach interior con la misma convicción con la que di vida a mi saboteador?
“Los cambios de transcendencia se originan en la mente”
- ¿Detecta en usted algún morboso placer en estropear su apariencia física o dañar su estado de salud?
- ¿Detecta las distintas satisfacciones que obtiene al comer?
- ¿Qué tipo de placer siente al alimentarse?¿ y que tipo de placer siente al comer de más? Reflexione este punto, encontrará un tipo de placer positivo y otro negativo.
- ¿Qué cambios inmediatos podría usted imprimir a su mente a fin de recuperar los motivos de alegría genuina y positiva con su cuerpo y con la comida?
- ¿Cómo de tolerante eres con tus ritmos internos, con tu equilibrio dinámico?
- ¿Utiliza la frase “soy gorda” para definirse? Si la respuesta es sí, observar cuantas veces se dice cada día.
¿DESCUBRISTE TUS RESISTENCIAS?.¿ Y AHORA….QUE VAS A HACER?
Kisses!
Fuente: «La emoción es la que engorda».
